O esgotamento mental coloca em risco a saúde podendo causar o aumento da pressão arterial e outras consequências que podem evoluir para riscos sérios. Por isso, separamos algumas dicas para ajudar a manter a calma e diminuir o estresse.
Enfrentar situações desgastantes ocasionalmente é normal, mas quando isso se torna uma constante em sua rotina, pode levar a diversos problemas de saúde física e mental, destacando a importância de encontrar formas de reduzir o estresse.
Algumas das principais causas de exaustão física e mental incluem:
- Trauma psicológico ou físico decorrente de acidentes.
- Problemas financeiros.
- Mudanças significativas como trocar de emprego ou engravidar.
- Baixo desempenho escolar.
- Exigências excessivas em relação ao cumprimento de tarefas e prazos no trabalho.
- Dificuldade em conciliar a vida pessoal e profissional.
- Conflitos conjugais recorrentes.
- Perda de parentes queridos.
Embora seja impossível viver completamente livre do estresse, algumas mudanças de hábitos podem ajudar a reduzi-lo, preparando o corpo e a mente para lidar melhor com situações adversas. Aqui estão algumas práticas para diminuir o estresse:
- Realizar atividades físicas na rotina diária pode ajudar significativamente a reduzir o estresse, liberando endorfinas e promovendo um estado mental mais equilibrado.
- A adoção de técnicas de meditação pode proporcionar momentos de tranquilidade, ajudando a acalmar a mente e diminuir os níveis de estresse.
- Uma dieta saudável e rica em nutrientes melhora a resposta do organismo ao estresse e beneficia o sistema nervoso.
- Ter momentos de lazer com amigos e familiares pode proporcionar uma válvula de escape emocional, ajudando a aliviar o peso do estresse.
- Conversar com um profissional regularmente auxilia a diminuir o estresse e evitar problemas mais sérios no futuro.