O Dia Mundial do Diabetes é comemorado no dia 14 de novembro. Esta data foi escolhida pela Organização Mundial da Saúde (OMS) e pela Federação Internacional de Diabetes (IDF) para conscientizar sobre a importância do controle e prevenção do diabetes.
Diabetes Mellitus é uma doença crônica que ocorre pela falta de insulina, hormônio responsável por levar a glicose que está no sangue para o interior das células, ou quando o organismo não responde adequadamente aos seus efeitos. É importante lembrar que a glicose é a nossa maior fonte de energia e ela vem de alguns alimentos que consumimos.
Quais os tipos de Diabetes?
Tipo 1: Ocorre quando o organismo para completamente de produzir a insulina. Concentra entre 5% e 10% do total de diabéticos no Brasil. Ele se manifesta mais frequentemente em adultos, mas crianças também podem apresentar. Como explicado, nosso organismo precisa da insulina, pois este é o hormônio que faz com que a glicose se transforme em energia. A pessoa com diabetes tipo 1 precisa aplicar insulina diariamente para suprir essa deficiência do organismo.
Tipo 2: Cerca de 90% dos casos de diabetes tipo 2 estão associados a fatores como a obesidade, sobrepeso e a falta da prática de atividades físicas. Nos primeiros anos, o diabetes tipo 2 pode não apresentar sintomas. Às vezes, a pessoa só descobre quando faz exame de sangue ou porque já começa a apresentar alguma complicação do diabetes, como nos olhos, rins, problemas nas pernas e pés.
E quem faz parte do grupo de risco?
- Pessoas com história familiar de diabetes.
- Pessoas com sobrepeso ou obesidade.
- Pessoas com mais de 45 anos.
- Pessoas com doenças cardíacas ou pressão alta.
- Pessoas que consomem excessivamente açúcar e gordura.
Alarmes de Saúde
Quais os principais sinais do Diabetes?
- Sedimentação excessiva;
- Fadiga persistente;
- Visão turva;
- Feridas que não cicatrizam facilmente;
- Necessidade frequente de urinar;
Existe alguma forma de prevenir o Diabetes tipo 2?
Sim, existem formas de prevenir ou reduzir o risco de desenvolver diabetes tipo 2. Como por exemplo as mudanças no estilo de vida;
- Manter uma alimentação saudável: Evite alimentos processados, ricos em açúcar e gordura.
- Exercícios regulares: Faça pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana.
- Beber água em abundância.
- Evite o consumo excessivo de álcool.
- Ter uma boa noite de sono (média de 7 a 8 horas por noite).
- Faça check-ups regulares com seu médico.
Dicas de alimentos que ajudam a prevenir:
- Frutas e legumes.
- Grãos integrais.
- Proteínas magras (peixe, frango).
- Laticínios com baixo teor de gordura.
- Nozes e sementes.
Alguns dos alimentos que devem ser evitados:
- Alimentos processados.
- Açúcar refinado.
- Gorduras saturadas e trans.
- Bebidas açucaradas.
Lembre-se de que a prevenção é fundamental! Consulte seu médico para obter mais orientações.
Junte-se à luta contra a diabetes!
Participe da Corrida e Caminhada SBD Novembro Diabetes Azul, no dia 24 de novembro, no Parque Ceret, em São Paulo. Este evento promove a conscientização sobre o diabetes e incentiva a prática de atividades físicas para prevenir a doença. Não perca essa oportunidade de se exercitar e apoiar uma causa nobre!
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